From "Dvask" to more Wonder Woman in 120 Days

Premium course Kick off - teori, och strategi för kost, träning och vila

Vi går genom hela teorin för varför du inte är i den form som du vill vara i nu, och exakt hur vi skall lösa det. I denna kick off så brukar vi en en kvinna som vill ta av 10 kg fett på 120 dagar som exempel. Jag kommer hjälpa dig att anpassa dina personliga kalori mål, protein, fett och kolhydrats mål baserat på hur mycket fett du vill ta av och hur raskt du vill göra det.

Premium course Varför du bör fokusera 80% på kost och sedan resten på träning

Vi repeterar varför kosten är det absolut viktigaste att fokusera på då det gäller att skapa det optimala kaloriunderskottet för din transformation.

Premium course Varför det är så lätt att tappa motivationen när man är fokuserad på vardagarna, men sklir helt ut i helgerna.

Vi ser på varför det är så lätt att tappa motivationen när man tränar och spirar rätt på vardagarna, men sklir ut på helgerna. Anledningen är enkel, man får helt enkelt allt för långsamma och dåliga resultat. Lösningen är enkel. Se professionellt på din transformation och låt varje dag räknas. Då får du resultat raskt och motivationen stiger ännu mera.

Premium course Vecka # 1

Vecka # 1 med de nya klienterna. Repeterar strategi och vi går genom allt som är relevant hittills i programmet, med mål att samtliga skall få så raska resultat som möjligt.

Premium course Vecka # 2

Vi går genom hur vi får till de ultimata måltiderna och VARFÖR VI inte bör spisa exakt som Wonder Woman, men nästan.

Premium course Vecka # 3

Vi gör en snabb recap på vecka två och går genom grunderna det helt nya verktyget "Veg Tyler Ultimate Accountability Sheet". Här kan vi logga allt och det viktigaste fokus av allt är på att landa på helt RÄTT kalori underskott, baserat på DITT mål och din deadline.

Premium course Vecka #4

Vi repeterar strategin och går även genom the ultimate accountability sheet, som mest av allt fokuserar på att få rätt kalori underskott i genomsnitt per dag. Genom att fokusera på underskottet istället för kropps vikten så slipper vi frustration när vatten vikten går upp och ner. Det är även kul att se att samtliga klienter nu har fått bra resultat och nu har fått ännu mera motivation.

Premium course Vecka #5

Vi fortsätter träningen. Som ni redan vet så är kosten 80%. Vi ser på detaljerna på hur vi träffar rätt på kosten och vi ser även på hur aktivitets-nivån spelar in på det totala kalori-underskottet. Oavsett hur aggressivt ditt mål är så finns det ett kaloriunderskott som passar det. Ifall det är under 25kg på 120 dagar så kan vi i teorin klara det, men desto större mål, desto större precision och mindre utrymme för "tull och töjs" Nu kör vi ladies!!! Vi är då ca 30% in i programmet. Ni bör se ca 5kg ner på vågen nu redan (beroende på ert mål). KUL.

Premium course Vecka # 6

Vi går vidare i processen. Nu är vi ca 35% in i programmet. Många av deltagarna har redan tagit av 5kg eller mera. Detta är extremt kul! Let's go.

Premium course Vecka # 7

Vi fortsätter att jobba med framgången. Nu på vecka 7 så är det allt mellan 5-7.4 kg ner som rapporteras in. väldigt bra!

Premium course Vecka # 8

Premium course Vecka # 9

Vi fortsätter hålla koken upp för att nå våra aggressiva mål på dag 120. Denna veckan så introducerar vi en spännande challenge som lägger större fokus på kaloriunderskott, styrketräning, sömn och protein-EAA. Kul!

Premium course Vecka # 10

Vi går genom vem som vann vår 6 dagars challenge och driver processen vidare mot våra store mål. Detta är moro!

Premium course Veg Tyler Ultimate Plateau Breaker

If you are in a plateau, have insulin resistance or a thyroid issues, this mega strict Keto plan will break the plateau for you. It is not for everybody, but it will get you in a strong ketosis and trigger as little insulin as possible. We will also cut back a bit on protein but supplement with EAA to keep muscle mass.

Premium course Vecka # 11

we continue the progress. We are introducing a more extreme method, if your really want to drop the fat quickly and perhaps are struggling with insulin resistance or a thyroid issue. With even less net carbs, we are manipulating our hormones to make the fat loss go even easier.

Premium course Vecka #12

Vi talar om fördelarna med att fasta och om vad som är extremt viktigt för att inte fasta på fel sätt. Vikten av att ta salt, elektrolyter, EAA, vatten plus kaffe och te. Kom ihåg, vi behöver inte fasta för att får resultat, men det kan vara ett "ace up the sleeve".

Premium course Vecka # 13

Premium course Vecka # 14

Vi fortsätter mot ännu bättre fitness!

Premium course Vecka # 15

Vi fortsätter resan till vår ultimate fitness. Vi lär oss att ännu mera stola på processen och vi tar en runda till på fasta 1-3 ggr i månaden för ännu raskare resultatet.